Este curso de cinco dias é um programa abrangente desenvolvido para equipar professores com estratégias práticas para aprimorar suas vidas pessoais e profissionais. O curso enfatiza a aplicação da atenção plena em áreas-chave, incluindo gerenciamento de estresse e conflitos, movimento e exercícios, comunicação e ensino e gestão de sala de aula.
Os participantes são apresentados ao conceito de atenção plena e seus benefícios para a saúde física e emocional. Eles exploram exercícios e técnicas práticas que podem ser incorporadas às rotinas diárias para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. O curso examina a comunicação consciente e seu papel na construção de relacionamentos positivos, bem como os benefícios do movimento para o bem-estar físico e mental.
Ele também aborda o reconhecimento do estresse em alunos e a aplicação de técnicas de atenção plena para melhorar o foco, gerenciar comportamentos desafiadores com compaixão e criar um ambiente de aprendizagem acolhedor. Cada módulo inclui atividades de reflexão e escrita em diário para ajudar os participantes a avaliar as práticas atuais e criar planos de ação pessoais para o bem-estar contínuo. No geral, este curso oferece uma abordagem holística da atenção plena que os professores podem aplicar tanto em suas vidas pessoais quanto profissionais.
Aulas por semana: 20 Apresentações + 10 Workshops
Nível mínimo: Intermediário (B1+)
Número PIC: 948862634
Número OID: E10056610
Certificação concedida
Requisitos do curso
“Nossa política de redução de horas se aplica a grupos de 3 ou menos participantes.
As aulas serão adaptadas com base no formulário de inscrição preenchido pelo professor.” antes do início do curso e a análise de necessidades realizada no primeiro dia do curso.
Se o nível de inglês não corresponder aos requisitos do curso, o participante será convidado a se inscrever em um curso mais adequado.”
SEGUNDA-FEIRA
09:00 – 12:30
Visão geral dos objetivos do curso
Definição de bem-estar: aspectos físicos, mentais, emocionais e profissionais.
Mapeamento de valores pessoais: o que é mais importante para você como professor e pessoa.
13:00 – 14:30
Prática da gratidão: introdução ao diário da gratidão.
Reflexão: Como seria um bem-estar melhor para você?
TERÇA-FEIRA
09:00 – 12:30
O que é mindfulness.
Benefícios comprovados para professores.
Práticas guiadas curtas com reflexão entre elas.
13:00 – 14:30
Sessão ao ar livre na natureza.
Caminhada consciente.
Meditação guiada em grupo na natureza.
Diário e compartilhamento de reflexões sobre a experiência
QUARTA-FEIRA
09:00 – 12:30
Compreendendo o estresse.
Identificando os gatilhos pessoais do estresse.
Ferramentas para redução do estresse.
Noções básicas de gestão de conflitos.
13:00 – 14:30
Simulações de situações.
Praticando a escuta ativa em duplas.
Reflexão.
QUINTA-FEIRA
09:00 – 12:30
A relação entre movimento, humor e clareza mental.
Benefícios do exercício regular para professores.
Pausas simples para movimento que você pode fazer durante as aulas.
13:00 – 14:30
Visita a um instrutor de ioga.
Discussão para reflexão
SEXTA-FEIRA
09:00 – 12:30
Reconhecendo o estresse nos alunos
Estratégias para ajudar os alunos a se autorregularem
Criando uma cultura de sala de aula consciente
Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: a importância dos limites
13:00 – 14:30
Plano de Ação para o Bem-Estar Pessoal
Compartilhamento de planos
