カリキュラム
月曜日
09:00 – 12:30
コースの目的と概要
ウェルビーイングの定義:身体的、精神的、感情的、そして職業的な側面
個人的な価値観のマッピング:教師として、また一人の人間として、あなたにとって最も大切なことは何か
13:00 – 14:30
感謝の実践:感謝ジャーナリング(日記)の導入
振り返り:あなたにとって、「ウェルビーイングが向上した状態」とはどのようなものか?
火曜日
09:00 – 12:30
マインドフルネスとは何か
教師にとっての、科学的根拠に基づくメリット
短いガイド付き実践と、その合間の振り返り
13:00 – 14:30
自然の中での屋外セッション
マインドフル・ウォーキング
自然の中でのガイド付きグループ瞑想
ジャーナリングと、体験についての振り返りの共有
水曜日
09:00 – 12:30
ストレスの理解
自分自身のストレス要因(トリガー)の特定
ストレス軽減のためのツール
対立・葛藤のマネジメントの基礎
13:00 – 14:30
ロールプレイによる場面演習
ペアワークによる「アクティブ・リスニング(能動的傾聴)」の実践
振り返り
木曜日
09:00 – 12:30
身体の動き、気分、そして精神的な明晰さの関連性
教師にとっての定期的な運動のメリット
授業の合間に実践できる、簡単な身体を動かす休憩法
13:00 – 14:30
ヨガインストラクターによる指導
振り返りとディスカッション
金曜日
09:00 – 12:30
生徒のストレスへの気づき
生徒が自ら感情や行動を調整(自己調整)できるよう支援する戦略
マインドフルな学級・教室文化の醸成
ワーク・ライフ・バランス:境界線(バウンダリー)設定の重要性
13:00 – 14:30
個人のウェルビーイング向上に向けた行動計画の策定
行動計画の共有