المنهج
الاثنين
9:00 – 12:30
نظرة عامة على أهداف الدورة
تعريف الرفاهية: الجوانب البدنية والنفسية والعاطفية والمهنية.
تحديد القيم الشخصية: ما هو الأهم بالنسبة لك كمعلم وكإنسان.
13:00 – 14:30
ممارسة الامتنان: مقدمة في كتابة يوميات الامتنان.
تأمل: كيف تبدو الرفاهية المُحسّنة بالنسبة لك؟
الثلاثاء
9:00 – 12:30
ما هي اليقظة الذهنية.
فوائد مثبتة علميًا للمعلمين.
جلسات تدريبية قصيرة مع تأمل بينها.
13:00 – 14:30
جلسة خارجية في الطبيعة.
المشي بوعي.
تأمل جماعي موجه في الطبيعة. تدوين الملاحظات ومشاركة التأملات حول التجربة
الأربعاء
9:00 – 12:30
فهم التوتر.
تحديد مسببات التوتر الشخصية.
أدوات الحد من التوتر.
أساسيات إدارة النزاعات.
13:00 – 14:30
تمثيل الأدوار.
ممارسة الاستماع الفعال في مجموعات ثنائية.
التأمل.
الخميس
9:00 – 12:30
العلاقة بين الحركة والمزاج والصفاء الذهني.
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام للمعلمين.
فترات راحة حركية بسيطة يمكن القيام بها أثناء التدريس.
13:00 – 14:30
زيارة مدرب يوغا.
جلسة نقاش تأملية
الجمعة
9:00 – 12:30
التعرف على التوتر لدى الطلاب
استراتيجيات لمساعدة الطلاب على تنظيم أنفسهم
بناء بيئة صفية واعية
التوازن بين العمل والحياة: أهمية وضع الحدود
13:00 – 14:30
خطة عمل للرفاهية الشخصية
مشاركة الخطط